Está ESTRESSADO? Veja quais os sintomas e como combate-lo.

Depressão, irritabilidade, hipoglicemia, baixa concentração, alergia, dores musculares, problemas digestivos, defesas em baixa, tonturas, fadiga, dor de cabeça e ansiedade.

E aí? Você possui alguns desses sintomas? Talvez seja raro alguém que viva numa metrópole não sofrer de estresse. Contudo, podemos minimizar os seus efeitos, entre eles a obesidade.

O estresse desencadeia um ciclo vicioso dentro do corpo. O aumento de insulina ocasionado pelo estresse faz com que o corpo sinta a necessidade de consumir alimentos energéticos, ricos em açúcar, como por exemplo, doces e carboidratos. A insulina, hormônio responsável por transformar o açúcar em gordura que se armazena nas células, faz essa conversão cada vez mais rápida e daí o reinício do ciclo com maior frequência. Com o passar do tempo vem a obesidade.

Dicas básicas para minimiar os efeitos do stress:

1- Consulte um médico para as primeiras orientações.

2- Alimente-se de frutas e verduras, com excessão da banana, frutas secas, cenoura e mlho.

3- Evite comer doces e massas durante a noite. Tais alimentos provocam o envelhecimento do cérebro com maior ênfase nesse período do dia.

4- Mastigue os alimentos vagarosamente. A sensação de saciedade aparecerá antes mesmo da refeição acabar.

5- Exercício físico é essencial. A ciência descobriu que a inatividade física é tão mortal quanto o uso do cigarro. A Organização Mundial da Saúde adverte que uma pessoa tem que dar no mínimo 10.000 passos por dia. Ou seja, 1 hora de caminhada com dois passos por segundo (7200 passos), que é considerado um bom ritmo, e os passos restantes nos demais afazeres. O exercício físico libera a serotonina, considerado o neurotransmissor da felicidade causando o bem estar.

Gosotu do post? Então, agora é com você. Xô, Estresse!

Viena Pães e Doces

Como melhor aproveitar um bem cada vez mais escasso: O TEMPO.

Você decidiu arranjar um tempinho para ler essa postagem? Boa pedida! Então, sem demora, vamos ao que interessa.

A primeira dica é justamente a mais importante: PLANEJAMENTO. Não tem jeito! Se você quizer realmente duplicar o seu tempo, você precisa planejá-lo. E como se faz isso?

1- Coloque todas as suas atividades que você costuma realizar durante todo o dia numa folha de papel. Quanto mais detalhado e acompanhado da hora aproximada que você as realiza, melhor. Você verá de cara dois indicadores: aquilo que você faz rotineiramente, todos os dias, e  aquilo que pode ser feito SEM urgência.

2- Priorize as atividades que são essenciais para você e isso só você pode decidir. Para alguns, a caminhada pela manhã é fundamental, para outros, correr para o computador e abrir as notícias de como se comportou a Bolsa de Valores é uma tarefa inegociável.

3- Elimine do topo da lista as atividades que roubam o seu tempo e pouco contribuem. Redes Sociais, por exemplo. Aquela olhadinha básica na internet de poucos segundos na nossa mente costuma levar minutos na realidade.

4- Faça a lista definitiva de sua rotina com os horários a serem cumpridos. Aqui vai uma dica: seja realista quanto ao tempo designado para cada atividade e mantenha um ritmo tranquilo. A qualidade de como se faz  e do que se faz não combina o tempo escasso.

5- Concentre-se nas atividades essenciais. São elas que exigem o máximo de sua energia e as primeiras horas da manhã são as melhores para dedicar-se a elas.

6- Utilize o tempo livre no trabalho que encontrar para atividades produtivas. Um papo descontraído de 10 minutos sobre amenidades também costuma ser revigorante, mas não exagere!

7- Seja disciplinado. No início tudo é difícil, mas aquilo que realmente nos ajuda a ter uma qualidade de vida, quando colocado em prática constante, nos faz dependentes dos bons hábitos.

8- Tempo livre? Ele é inteirinho seu. Aproveite da forma mais saudável possível.

Faça o seu comentário. Vamos trocar algumas ideias. Complemente com outras dicas que tenha funcionado com você. O espaço é seu.

Viena Pães e Doces.

Diferenças entre os alimentos diet, light e zero. E o INTEGRAL?

Obejtivamente falando, vamos lá:

DIET

São aqueles alimentos que tem o açúcar inteiramente retirado de sua formulação. Contudo continuam conservadas as mesmas quantidades de calorias do produto original. Não são adequados para os que desejam perder peso. Os maiores beneficiados são os portadores de diabete.

LIGHT

Esses sim, são os mais recomendados para uma redução de peso, pois gordura, sal e açúcar, ingredientes contribuidoras de quilocalorias, tem níveis 25% menor de valor energético do que os produtos originalmente inalterados.

ZERO

Semelhantes aos produtos diet na isenção completa de açúcar, tem taxas calóricas também reduzidas.sobre os produtos originais.

E os INTEGRAIS?

Os alimentos integrais, entre eles os pães e o arroz, nem sempre tem menos calorias que os produtos light. No entanto, além dos benefícios das fibras ricas em vitaminas, ferro, fósforo conservadas no produto, por não haver beneficiamento da farinha, eles transmitem uma sensação de saciedade, pois demoram mais tempo para serem processados pelo organismo. Outros benefícios do consumo regular do alimento integral são a diminuição de doenças cardíacas e o melhoramento do funcionamento intestinal.

Consulte um profissional da nutrição. Sem dúvidas ele é o mais indicado para direciona-lo a uma alimentação mais adequada.

A razão de possuirmos um blog.

Segundo Phillip Kotler, papa do Marketing corporativo, o marketing tradicional está morto. A tecnologia verificada em muitos aparelhos portáteis como ipads, smartphones, notebooks etc, associada às mídias sociais, mudaram a forma de fazer marketing, sepultaram a ideia do consumidor passivo que recebia de goela abaixo, sem direito a um feedback imediato, um caminhão de ofertas no conforto do seu lar. A interatividade definitivamente chegou para reinar. 

E aonde o blog institucional entra nisso? Os blogs, diários particulares virtuais que permitem a participação de terceiros, deixaram de ser unicamente pessoais para se tornarem imediatamente também empresariais. 

Existem inúmeros deles circulando, anexados às mídias sociais mais utilizadas como o Facebook e Twitter, ainda com aquele vício de ofertar produtos apenas. Não que isso seja inteiramente proibido, mas não deve ser o carro chefe de um blog. Nesse caso, o produto deve atender ao conceito que chamo de RECHEIO DO OVO DE PÁSCOA EMBALADO EM UMA CAIXA DECORATIVA, que só se tem acesso depois de desenvolucrar de coisas que aparentemente não tem importância, mas que passam as ideias de informação, segurança, capricho e respeito pelo cliente. Assim deve funcionar o blog de uma empresa, segundo os analistas recomendam, entre eles Kotler. Ele deve ir muito além do que oferecer produtos ou serviços. 

Aproximar-se do cliente potencial e faze-lo participar positivamente do contexto social em que a organização está inserida,. através da interação, é um dos objetivos de um blog corporativo, por mais simples que seja a empresa. Em outras palavras, o blog deve ser utilizado pela organização, primordialmente, para contribuir positivamente com outros assuntos pertinentes à sociedade, sejam assuntos da própria empresa ou dos mais variados tipos. 

A finalidade do nosso blog essencialmente será esse, buscando mostrar os valores que a empresa acredita e contribuindo com uma sociedade mais humana e cordial.

A Família.

 

Existe tema melhor para a primeira postagem? Haverá algo mais comum e de tão grande significado que torne todas as pessoas iguais quando o assunto é a importância da familia?

Hoje, 12 de Julho, não é o dia que comemoramos o Dia da Família. O dia 15 de Maio foi escolhido, para todas as nações, a data oficial que a família é celebrada conjuntamente. Diferentemente de outras datas comemorativas em muitos países, não é um dia muito lembrado, mas que poderia ter uma ênfase muito maior, dado o significado que a família tem para todas as pessoas.

Sabemos que cada pessoa tem a sua história pessoal, algumas tristes ao ponto de serem abandonadas antes mesmo de nascerem ou deixadas em um canto qualquer de uma rua, entregues a própria sorte. Outras histórias são felizes, cheias de emoções e que o resultado no final de cada ano é sempre positivo.

Qualquer que seja a realidade, é inegável a importância de uma família, seja na sua ausência ou na presença. Parece não haver algo mais humano e mais sublime que puxe do fundo da alma um caldeirão de emoções. Falar de família são lágrimas e embargo na voz. Não tem como!

Talvez o mundo fosse outro, menos complicado, se a família fosse prioridade para cada ser humano. Paradoxalmente, colocamos os nossos interesses pessoais acima de um grupo de pessoas da qual fazemos parte e dizemos que amamos.

Você tem uma família ou pretende ter? Cuide dela, dialogue, se importe, exerça com dignidade essa vocação natural a qual somos chamados desde a concepção no ventre da mãe. Ame sua família, lembrando que amar é servir.

Ah, a mãe.... Bom, a mãe não poderia ficar de fora, mas  fica para um outro post.

Até lá!