Obejtivamente falando, vamos lá:
DIET
São aqueles alimentos que tem o açúcar inteiramente retirado de sua formulação. Contudo continuam conservadas as mesmas quantidades de calorias do produto original. Não são adequados para os que desejam perder peso. Os maiores beneficiados são os portadores de diabete.
LIGHT
Esses sim, são os mais recomendados para uma redução de peso, pois gordura, sal e açúcar, ingredientes contribuidoras de quilocalorias, tem níveis 25% menor de valor energético do que os produtos originalmente inalterados.
ZERO
Semelhantes aos produtos diet na isenção completa de açúcar, tem taxas calóricas também reduzidas.sobre os produtos originais.
E os INTEGRAIS?
Os alimentos integrais, entre eles os pães e o arroz, nem sempre tem menos calorias que os produtos light. No entanto, além dos benefícios das fibras ricas em vitaminas, ferro, fósforo conservadas no produto, por não haver beneficiamento da farinha, eles transmitem uma sensação de saciedade, pois demoram mais tempo para serem processados pelo organismo. Outros benefícios do consumo regular do alimento integral são a diminuição de doenças cardíacas e o melhoramento do funcionamento intestinal.
Consulte um profissional da nutrição. Sem dúvidas ele é o mais indicado para direciona-lo a uma alimentação mais adequada.

